Илья Царегородцев — руководитель центра Центр доказательных методов психотерапии — психолог по направлению Десенсибилизация и переработка движением глаз / EMDR / КПТ
Илья — это клинический психолог и сертицированный ДПДГ (EMDR) терапевт с подготовкой по международным стандартам головной ассоциации EMDR в США (EMDRIA.org). Работаю на русском и английском языках.
Опыт работы психологом более 7 лет, до этого работал в бизнесе на управленческих позициях (российские, западные и китайские компании).
Моя задача — не просто помочь снизить симптомы, а помочь человеку лучше понять механизмы своих переживаний, восстановить чувство устойчивости и выстроить изменения, которые будут работать в реальной жизни.
Если сейчас кажется, что вы зашли в тупик или уже многое пробовали — это не означает, что изменений быть не может.
Мы вместе определяем цель работы, исследуем, какие механизмы поддерживают проблему сейчас, и подбираем подходящие инструменты.
В своей практике я опираюсь на методы с доказательной базой:
-
когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) + ДБТ (DBT);
-
EMDR / ДПДГ (десенсибилизацию и переработку травматического опыта);
-
дополнительно:
-
техники эмоциональной регуляции;
-
тренировка коммуникативных навыков;
-
нейротренировки (управляющие функции / executive functions / исполнительные функции для развития когнитивынх функции и концентрации внимания)
-
Подход всегда подбирается индивидуально — исходя из ваших целей, особенностей личности и жизненной ситуации.
С чем я могу помочь
Тревога, стресс и эмоциональное состояние
-
генерализованная тревога;
-
стресс и эмоциональное выгорание;
-
панические реакции;
-
хроническое напряжение;
-
сложности с эмоциональной регуляцией;
-
проблемы со сном.
Травма и последствия сложного опыта
-
психологические травмы;
-
последствия стрессовых событий;
-
ПТСР;
-
болезненные воспоминания;
-
ощущение внутренней небезопасности.
Работа, карьера и высокая нагрузка
-
карьерные кризисы;
-
профессиональное выгорание;
-
сложные решения;
-
лидерская нагрузка;
-
конфликты на работе;
-
поиск профессионального направления.
Самооценка и отношения
-
внутренний критик;
-
чувство вины и стыда;
-
сложности в отношениях;
-
личные границы;
-
созависимые сценарии;
-
вопросы самоопределения.
Образование и квалификация
! по вашему желанию я показываю основные документы, подтверждающие мое образование на первой сессии.
-
Высшее образование по специальности «Клиническая психология» (37.05.01) — специалитет.
-
Сертифицированный EMDR (ДПДГ) терапевт с подготовкой по международным стандартам, связанным с головной профессиональной ассоциацией EMDR в США — EMDRIA.
-
Член Ассоциации EMDR Республики Казахстан — профессионального сообщества, работающего в международной системе подготовки и развития специалистов EMDR.
-
Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии России — профессионального сообщества, связанного с EABCT (European Association for Behavioural and Cognitive Therapies).
-
Прошёл профессиональную подготовку по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Чтобы запросить у Ильи свободные слоты или задать вопрос, заполните форму ниже:
Ксения С. - психолог по направлению Десенсибилизация и переработка движением глаз / EMDR / КПТ
Иногда человеку кажется, что изменить свою жизнь уже невозможно или что путь к изменениям окажется слишком сложным.
Моя задача — не убеждать вас «думать позитивно», а помочь разобраться в происходящем, увидеть новые варианты действий и постепенно выстроить изменения в том темпе, который будет реалистичным именно для вас.
Если запрос пока сложно сформулировать — мы можем сделать это вместе.
В своей работе я использую интегративный подход с опорой на современные методы психологической помощи:
-
когнитивно-поведенческую терапию (КПТ);
-
EMDR / ДПДГ (десенсибилизация и переработка травматического опыта);
-
а также техники из:
-
транзактный анализ;
-
логотерапию;
-
эмоционально-образная терапию (ЭОТ);
-
Конкретные методы подбираются индивидуально в зависимости от запроса и целей работы.
В ходе совместной работы мы можем:
-
уменьшить влияние ограничивающих убеждений и повторяющихся неэффективных моделей поведения;
-
пройти через сложный жизненный период с большей устойчивостью;
-
найти внутренние и внешние ресурсы для принятия решений;
-
адаптироваться к изменениям;
-
укрепить чувство опоры и самоподдержки;
-
развить навыки осознанности, эмоциональной регуляции, гибкости и автономности;
-
улучшить качество отношений с собой и окружающими.
Основные запросы, с которыми я работаю
Эмоциональные состояния
-
тревога, панические атаки;
-
депрессивные состояния;
-
стресс и эмоциональное выгорание;
-
апатия;
-
чувство одиночества;
-
горе и переживание утраты.
Травма и кризисы
-
психологическая травма;
-
ПТСР;
-
кризисные периоды;
-
поиск опоры после жизненных изменений.
Отношения и семья
-
сложности в отношениях;
-
созависимость;
-
сепарация;
-
личные границы;
-
детско-родительские отношения.
Самооценка и самоопределение
-
внутренние конфликты;
-
поиск себя;
-
карьерные и профориентационные вопросы;
-
принятие важных решений;
-
перфекционизм.
Поведение и саморегуляция
-
зависимости и вредные привычки;
-
нарушения пищевого поведения;
-
сложности со сном;
-
эмоциональная регуляция;
-
социальные и рабочие конфликты.
Также возможна поддерживающая терапия и сопровождение в периоды жизненных изменений.
Образование и квалификация
! по вашему желанию я показываю основные документы, подтверждающие мое образование на первой сессии.
-
Более 18 000 часов обучения, из которых более 10 000 часов относятся к области психологии и психотерапии.
-
Более 4 000 часов практической работы с клиентами в формате индивидуального и семейного консультирования (очно и онлайн).
Дополнительные профессиональные квалификации:
-
Клинический психолог
-
Семейный психолог
-
Когнитивно-поведенческий терапевт (КПТ)
-
Кризисный психолог
-
Перинатальный психолог
Чтобы запросить у Ксении свободные слоты или задать вопрос, заполните форму ниже:
Андрей С. - психолог по направлению Десенсибилизация и переработка движением глаз / EMDR / КПТ
В своей работе я помогаю людям лучше понимать свои эмоции, снижать уровень психологического напряжения и находить более устойчивые способы справляться со сложными жизненными ситуациями.
Наиболее часто ко мне обращаются по следующим вопросам:
Тревога и страхи
-
повышенная тревожность;
-
страхи и фобии;
-
панические реакции;
-
постоянное внутреннее напряжение;
-
переживания о будущем.
Снижение настроения и эмоциональное истощение
-
апатия;
-
ощущение бессилия;
-
потеря интереса к жизни;
-
переживание утраты;
-
эмоциональное выгорание.
Сложности в отношениях
-
эмоциональная зависимость;
-
болезненные расставания;
-
повторяющиеся сценарии в отношениях;
-
трудности в выражении своих чувств и потребностей.
Также я работаю с запросами, которые часто описывают так:
-
«не понимаю, чего хочу»;
-
«всё надоело»;
-
«не могу начать действовать»;
-
«постоянно откладываю»;
-
«не хватает сил»;
-
«чувствую вину или обиду»;
-
«боюсь ошибиться»;
-
«злюсь и не понимаю, что с этим делать».
Если вы не нашли свой запрос в списке — это не означает, что я с ним не работаю. Часто за похожими переживаниями стоят разные причины, которые важно понять индивидуально.
Как проходит работа
Основные подходы, который я использую — ДПДГ и КПТ. Я не назначаю лекарства и не занимаюсь медицинским лечением. Моя задача как психолога — помочь вам разобраться в закономерностях ваших мыслей, эмоций и поведения и постепенно научиться управлять ими более эффективно.
Обычно работа строится в несколько этапов:
1. Разобраться в ситуации. На первых встречах мы подробно исследуем ваш запрос: что происходит, в каких ситуациях возникает сложность, какие мысли, чувства и реакции её поддерживают.
2. Подобрать рабочие инструменты. После того как ситуация становится понятнее, мы выбираем конкретные способы работы: упражнения, наблюдения, небольшие эксперименты в реальной жизни или темы для самостоятельного размышления.
3. Отслеживать изменения и корректировать курс. На следующих встречах мы обсуждаем результаты, оцениваем, что помогло, что оказалось сложным, и корректируем дальнейший план.
Образование и квалификация
! по вашему желанию я показываю основные документы, подтверждающие мое образование на первой сессии.
По образованию я — клинический психолог. Имею высшее психологическое образование и государственный диплом.
Организационные вопросы
-
Консультации проходят только онлайн (Zoom, Telegram, WhatsApp, Google Meet, Телемост и другие платформы по договорённости).
-
Работаю со взрослыми клиентами (18+).
-
Провожу только индивидуальные консультации.
-
Базовая стоимость сессии - 4500 руб.
Буду рад помочь вам лучше понять себя, снизить уровень эмоционального напряжения и выстроить более устойчивые способы справляться со сложностями жизни.
Чтобы запросить у Андрея свободные слоты или задать вопрос, заполните форму ниже: